O gengibre é uma iguaria nativa da Índia e da China e que tem uma tradição milenar como terapêutico medicinal.
Para além dos vários benefícios de saúde já conhecidos do gengibre, novos estudos chegaram à conclusão que o gengibre é um diurético poderoso para perder aquele peso. Fique sabendo que sempre que adiciona gengibre na sua dieta está a contribuir para perder ou controlar o seu peso de forma natural, segura e eficaz. É por isso que o gengibre tem sido muitas vezes colocado nas listas dos melhores alimentos para perder peso em revistas da especialidade.
O gengibre tem a capacidade de acelerar o metabolismo, o que por sua vez torna mais eficiente a queima de calorias. Se você está pretendendo perder aquele peso que tem a mais, adicione gengibre à sua dieta. O gengibre pode ser consumido em chás, saladas, sopas, ou como um complemento de especiaria nos vários pratos que confeccionar.
Fique sabendo que sempre que adiciona gengibre na sua dieta está a contribuir para perder ou controlar o seu peso de forma natural, segura e eficaz.
Precauções de Utilização
Como todas as substancias, a toma excessiva nunca é boa ideia. Você deve utilizar o gengibre como uma estratégia complementar para perder peso, mas não pode esquecer uma dieta variável e saudável, assim como a pratica de algum tipo de exercício físico. Só assim pode controlar o seu peso.
Não deve tomar mais do que 3 a 4 gramas de gengibre diariamente.
Deve sempre consultar o seu médico sobre o seu consumo frequente de gengibre. O gengibre torna o sangue mais liquido, o que é uma coisa boa, mas não se for em excesso. Alguns dos casos de risco mais comuns são os problemas de coração, operações recentes ou se estiver tomando alguma medicação pois o gengibre pode interagir negativamente com alguns medicamentos.
Como em tudo, o bom senso é o melhor conselheiro. O gengibre é seguro quando tomado com moderação.
Gengibre Ajuda a Perder Peso
Gengibre, um Super Alimento para Perder Peso
- Segundo investigadores do Instituto de Nutrição Humana da Universidade de Columbia, a adição de chá de gengibre promoveu a sensação de satisfação após as refeição e contribui para menos vontade de ingerir mais alimentos mais tarde. “Os resultados mostraram uma redução da sensação de fome com o consumo de gengibre, o que sugere que o gengibre tem um papel importante no controle do peso”, afirmaram os pesquisadores.
Se quer perder ou controlar o peso, o consumo de gengibre pode mesmo ser uma das melhores e mais eficazes adições à sua dieta que pode tomar.
- Estudos realizados pelo conselho de investigação de medicina Indiano chegaram à conclusão que o gengibre ajuda a controlar o processo de digestão, permitindo a melhor assimilação dos nutrientes necessários e regulando o ciclo de metabolismo. O gingerol, um componente ativo do gengibre ativa a atividade muscular e estimulam as reações químicas no sistema digestivo.
- O gengibre é o ingrediente importante utilizado na medicina tradicional Ayurveda para tratar problemas com o metabolismo e sistema digestivo.
- O gengibre aumenta o valor de pH do ácido estomacal, reduzindo as taxas de secreção gástrica, acelerado a atividade das enzimas necessárias para a digestão.
- A pesquisa efetuada na Universidade de Maastricht na Holanda descobriu que gengibre tem propriedades ativas que queimam gordura, assim como permitem saciar a fome o que resulta em menos ingestão de alimentos.
- O “Sunday Telegraph” relatou que gengibre pode atuar como uma “anfetamina comestível” e ajuda a aumentar o metabolismo em cerca de 20%.
- O gengibre reduz os níveis de triglicerídeos e colesterol, ajudando a melhorar a saúde cardiovascular. Eleva os níveis de lipoproteínas de alta densidade e reduz os riscos de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, melhorando a circulação do sangue.
Tenho uma paixão enorme por temáticas relacionadas com Nutrição, Bem Estar e metodologias naturais. Sou autora de publicações online e Eng. Biomédica de formação. Certifique-se de consultar o seu médico nas suas decisões de saúde.
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Faz mal eu tomar mais de um copo de água com limão e gengibre por dia?
Faz mal eu tomar mais de um copo de água com limão e gengibre por dia?
Faz mal eu tomar mais de um copo de limão com gengibre por dia???
Gengibre é excelente para a saúde, não apenas para ajudar a emagrecer. Para a garganta é um excelente remédio natural!
Estou amamentando tenho um filho de 7 meses posso tomar o suco de abacaxi com gengibre? Pela manhã em jejum para emagrecer.
O gengibre é bom para asma? quantas vezes ao dia posso tomar, chá ou suco?
Passei por uma cirurgia de vesícula e hernia umbilical á um mês e gostaria de saber se posso
consumir o chá de gengibre com hibisco.
Muito obrigada,
tomo em jejum pela manha gengibre, água gelada, 1 limão com casca, faz mal esta dieta que estou tomando não ultrapasso três gramas.
e quantos quilos eu consigo perder fazendo este processo.
O gengibre não é muito utilizado por cá (embora esteja presente em vários suplementos) mas no oriente é usado para muitas maleitas, não apenas para emagrecer.
Olá, li que não deve ingerir gengibre todos os dias, queria saber se posso tomar ele batido todos os dias e quanto posso tomar…obrigada!
Cara Silvana,
deve consultar o seu médico sobre a utilização diária de gengibre para o seu caso de saúde pessoal.
Se você não tiver qualquer problema de saúde nem estiver tomando medicamento, pode consumir até 3 gramas diárias de gengibre. No entanto, deve guardar alguns dias da semana sem consumir gengibre. Nenhum alimento, deve ser consumido todos os dias.
qual quantidade de gengibre de ser ingerida por dia para que eu possa ter um emagrecimento desejado ,claro associados a uma dieta e exercicios fisicos?
Cara Miriam Mendes,
o principal objetivo do gengibre é interagir com a sua digestão para aumentar o metabolismo. Não existem estudos que indiquem uma dose recomendada para perder peso, mas você pode incluir regularmente o gengibre em suas refeições ou em chás. Não deve, no entanto, ultrapassar 4 gramas diários de gengibre.
Deve consultar o seu médico nas suas decisões, principalmente se estiver tomando alguma medicação, pois o gengibre pode ter algumas interações com certos medicamentos.
Quero sabe como devo fazer ou ,com gengibre, para emargrecer.
Cara Eunice,
o método principal envolve incluir o gengibre na sua dieta.
Consumir gengibre em saladas ou como acompanhamento a outros alimentos. O chá de gengibre também é muito utilizado.
Gravidas podem fazer uso do gengibre? como pode ser usado por gravidas?
Cara Regina,
veja aqui informação sobre o consumo de gengibre na gravidez.