A pele, sendo o maior e mais visível órgão do corpo humano, merece a nossa especial atenção. Uma pele saudável deve ser cuidada tanto internamente como externamente. Externamente, é importante manter a pele bem cuidada, relativamente a cuidados com higiene ou hidratação. Internamente, a nutrição tem um papel muito relevante pois somos literalmente o que comemos.

Ao nível da nutrição, você terá uma pele saudável e perfeita, jovem, brilhante e saudável se evitar, ou mesmo eliminar totalmente, o açúcar de sua dieta. O problema do consumo de açúcar é que quebra o colagênio e a elastina da pele, tornando-a menos elástica e menos eficiente a reparação das células.
Quanto ao tipo de alimentos que contribuem para uma pele mais saudável, a melhor escolha são os vegetais, especialmente os vegetais de verde escura e os vegetais ricos em vitamina A e C.

Confira agora quais são os alimentos mais indicados para uma pele saudável e perfeita. Algumas das dicas que vai ler de seguida fazem parte de alguns dos truques utilizados pelos famosos para obter uma pele perfeita.

Os Melhores Super Alimentos para a Pele

As uvas são ricas em Vitamina C e contribuem para uma pele mais saudável e jovem.

• Uvas ou Laranjas

As uvas são ricas em vitamina C que é um ingrediente ativo em muitos cremes de beleza. A vitamina C ajuda na produção de colagênio que é uma proteína que forma a estrutura base da pele. A produção de colagênio começa a decrescer a partir de cerca dos 35 anos de idade, pelo que deve aumentar o consumo de uvas ou outros alimentos ricos em vitamina C como sejam as laranjas.
A vitamina C também combate a inflamação e as suas propriedades antioxidantes neutralizam os radicais livres (moléculas de oxigênio altamente reativas) que danificam as células que podem envelhecer prematuramente o seu rosto.
Pelo mesmo motivo, muitos tratamentos de pele utilizam casca de laranja aplicada diretamente na pele, ou utilizam vitamina c como ingrediente ativo em cremes e loções.

• Toranja (Laranja Vermelha)

As laranjas vermelhas estão cheias de betacaroteno que o nosso organismo converte em vitamina A. A vitamina A atua como um antioxidante, prevenindo a deterioração da célula e o envelhecimento precoce. Pelo mesmo motivo, a vitamina A também é muito eficaz contra acne.

• Batata Doce

A batata doce é rica em beta caroteno, que para além de contribuir para os benefícios mencionados em cima relativamente à toranja, ajuda ainda a proteger contra os raios ultra violetas da luz solar.

• Espinafre

O espinafre é outro vegetal muito rico em vitamina A, ajudando a pele a produzir novas células, aumentando a hidratação e mantendo a pele brilhante e jovem. Além disso, o espinafre é rico na coenzima Q10 que contribui em muito para a renovação celular. A vitamina A aumenta na produção de colagênio o que torna a nossa pele mais firme e esticada.

• Óleo de Oliva (Azeite)

O óleo de oliva contém ácido oleico que torna a pele mais brilhante e saudável. A utilização do óleo de oliva na dieta, assim como aplicando diretamente na pele é muito benéfica para uma pele saudável. Você deve preferir óleo de oliva obtido exclusivamente de azeitonas por processos mecânicos, ou seja, tem de ser óleo de oliva virgem ou extra virgem.

Amêndoas são ricas em Vitamina E e contribuem para uma pele saudável.

• Tomate

O tomate, principalmente quando consumido com óleo de oliva, aumenta a absorção de um nutriente chamado licopeno. O licopeno luta contra os radicais livres, contribuindo para o rejuvenescimento natural da pele.

• Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E que funciona como um poderoso antioxidante que protege a pele contra o envelhecimento precoce. Bastam algumas amêndoas por dia para notar uma melhora significativa na sua pele.

• Salmão

Embora os vegetais ganhem nesta batalha de super alimentos para uma pele saudável, existe um bom exemplo no reino animal. O salmão é rico em ácidos gordos Ômega 3, que funcionam como um poderoso anti-inflamatório natural, e proporciona uma pele suave e homogênea.

Joana Sousa

Tenho uma paixão enorme por temáticas relacionadas com Nutrição, Bem Estar e metodologias naturais. Sou autora de publicações online e Eng. Biomédica de formação. Certifique-se de consultar o seu médico nas suas decisões de saúde.

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Este Artigo Informativo Não Substitui o Aconselhamento Médico. Consulte Sempre Ajuda Profissional de Saúde Nas Suas Decisões