Ao longo da vida da mulher a libido pode ter vários altos e baixos. Nem todas a mulheres são iguais, mas sabe se que os homens são mais imunes a tantas variações de impeto intimo. Por isso, as mulheres devem tomar mais atenção ao que a natureza oferece para revitalizar a sua libido. Embora estas dicas de nutrição sejam orientadas para as mulheres, também os homens podem melhorar o seu desempenho com a parceira ao introduzirem alguns desses alimentos na sua dieta. Vamos ver quais.

Revitalizadores naturais de libido

• Ginseng Brasileiro ou Fáfia (Pfaffia glomerata)

Também conhecida como “paratudo” ou “suma”, é conhecido na medicina popular brasileira e utilizada em chás como um tônico estimulante.
Esta erva é extremamente popular entre a população nativa da América do Sul pela forma como pode ajudar o equilíbrio hormonal feminino. Um estudo já confirmou que a raiz do Ginseng Brasileiro aumenta os níveis de estradiol, um hormônio estrogênio importante nos processos reprodutivos da mulher.

• Catuaba

Catuaba é uma bebida brasileira tida como tendo propriedades afrodisíacas. Um dos seus componentes ativos é a ioimbina. Segundo um estudo, permite aumentar os níveis de dopamina no cérebro, resultando em maior sensibilidade à estimulação erógena. O seu uso é conhecido por criar sonhos eróticos e melhorar a satisfação e intensidade do orgasmo.
A Catuaba é preparada com os ramos, a casca da raiz e folhas de diversas plantas que popularmente levam o nome de catuaba, entre as quais, Erythroxylum catuaba, embiruçu, Anemopaegma glaucum e Avenco paegma mirandum.

• Alimentos ricos em ferro

Exemplos de alimentos ricos em ferro são: fígado, marisco, sementes de girassol, nozes, carne vermelha, feijão, cereais integrais, folhas verdes escuras (espinafre), chocolate preto e tofu.
As mulheres, ao contrario dos homens, perdem bastante ferro durante a menstruação. Se você tem deficiência de ferro isso pode ser um dos fatores que está enfraquecendo a sua excitação e lubrificação.
O ferro em excesso pode também ser ruim para você. Mais de 30 miligramas de ferro por dia podem causar prisão de ventre e outras dificuldades no sistema digestivo. Em valores superiores pode até ser fatal. Consulte o seu médico nas suas decisões de saúde.

• Alimentos ricos em Zinco

O zinco é um mineral muito importante para o bom funcionamento dos hormônios, especialmente no aumento dos níveis de testosterona. Vários estudos mostram que as mulheres com um maior excitação têm níveis mais elevados de testosterona.
Exemplos de alimentos ricos em Zinco são: ostras, carne vermelha, figado de vitela ou sementes de abobora.

• Alho

O alho é um poderoso antioxidante, anti-inflamatório, antibiótico e anticoagulante, permitindo que o corpo elimine, ou reduza, alguns fatores de esforço do organismo (infeções internas, má circulação) que pode tirar energia aos seus momentos íntimos.
O alho dilui o sangue e aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo devido á ação da alicina. Isso permite uma maior circulação sanguínea o que também favorece a resistência física no quarto.

• Melancia

Os compostos presentes na melancia tềm um efeito relaxante nos vasos sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo permitindo maior excitação e lubrificação.

• Arginina

A L-arginina é um aminoácido que pode dilatar os vasos sanguíneos de zonas erógenas. Alimentos ricos em arginina incluem: gelatina, chocolate, alfarroba, coco, aveia, trigo integral, amendoim, soja e gérmen de trigo.

• Beterraba

A beterraba é conhecida como um dos super alimentos antioxidantes. A beterraba também é rica em nitrato que melhoraram o fluxo de sangue por todo o corpo.

• O poder do cacau

O chocolate tem sido associado a sabor intenso e por causar sensações de prazer.
Nutrientes presentes no chocolate preto (no min. 70% cacau), como a feniletilamina, promovem a manutenção dos níveis de dopamina no cérebro, responsável sensações de prazer e boa disposição.

• Noz-moscada

A noz-moscada é uma especiaria que pode imitar os efeitos da serotonina, permitindo o relaxamento e elevação do humor. Adicione um pouco de noz-moscada em saladas, carne, peixe, café ou cereais. A noz-moscada pode também regular o seu ciclo de sono (e as suas noites ardentes), pela ação do triptofano, um aminoácido indutor do sono.

• Tribulus terrestris

O Tribulus terrestris estimula os receptores de andrógenos no cérebro que aumenta a sensibilidade do corpo à testosterona (também importante na mulher).

• Raiz Maca

Maca, também conhecida como ginseng peruano, é uma raiz sul-americana. Tem sido a erva utilizada por mulheres que vivem nos Andes durante séculos. O alto teor de iodo da Maca pode apoiar o equilíbrio hormonal da mulher. As mulheres que tomaram a raiz de maca relataram melhor satisfação.

• Espargos

Os espargos são considerados um dos alimentos que apimentam as coisas porque são ricos em folato. O folato, ocorre de forma natural como ácido fólico e regula a produção de histamina, a substância química liberada durante um orgasmo.

• Gengibre

O gengibre é uma erva poderosa que dilata os vasos sanguíneos que permite a passagem facilitada de células do sangue nos órgãos reprodutores.

• Banana

Não só pelo formato sugestivo mas também por fornecer vitaminas e minerais essenciais. A banana contem potássio e vitaminas do complexo B que elevam os níveis de energia além de conter uma enzima chamada bromelina que é um anti-inflamatório natural e potenciador de energia intima através da maior produção de testosterona.

• Damiana

Damiana ou Turnera diffusa é nativa do sudoeste americano, principalmente México, Caribe e América do Sul. Muitos consideram a Damiana como um potenciador de desejo e que os flavonoides e outros compostos contidos contribuem para reduzir estresse e aumentar o fluxo sanguíneo.

• Champanhe fica bem no cinema, mas para apimentar a relação, nada melhor do que vinho tinto

Um estudo sugere que mulheres que bebem um copo de tinto por dia na refeição relataram níveis mais elevados de excitação e lubrificação, em comparação com qualquer outro tipo de álcool.
Os níveis elevados de polifenóis (tipo de antioxidante) no vinho tinto pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo.
Mas não abuse, enquanto um copo de vinho tinto na refeição pode aumentar o desejo, mais do que isso poderá ter o efeito contrário.

Remédios Naturais

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Este Artigo Informativo Não Substitui o Aconselhamento Médico. Consulte Sempre Ajuda Profissional de Saúde Nas Suas Decisões