• Cálcio

O cálcio é necessário para os ossos e dentes fortes, um bom crescimento e contração muscular, correta coagulação sanguínea, o bom funcionamento do coração e nervos, e regulamentação pH do sangue para permitir adequada do transporte de oxigênio e dióxido de carbono. Alimentos que contenham cálcio incluem: sardinha, couve chinesa, espinafres, salmão, couve, feijão branco, brócolis, feijão vermelho, sementes de sésamo. Além disso é necessário para a regulação do equilíbrio ácido-base de seu sangue, a boa digestão de proteínas e carboidratos, e boa circulação de fluidos em toda todas as suas membranas celulares. Alimentos saudáveis que contenham cloreto incluem: pequenas quantidades de minerais densos sal marinho, caldos feitos a partir de ossos orgânicos, aipo e coco.

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• Magnésio

O magnésio é necessário para a prevenção da cárie dentária, ossos fortes, vitalidade energética, a regulação do ritmo cardíaco, ajuda o sistema nervoso central, a boa contração e o relaxamento dos músculos(vitalidade). Alimentos que contenham magnésio incluem:  amêndoas, arroz preto, espinafres, feijões, abacate, amendoim, avelãs, ervilhas.

• Fósforo

O fósforo é necessário para os ossos e dentes fortes, a produção de energia, bom função renal, a regulação do pH sanguíneo, e bom crescimento de todas as suas células. O fósforo é encontrado em quase todos os alimentos. Enquanto você comer uma ampla variedade de vários alimentos o mais naturais e menos processados industrialmente possível, você terá o suficiente fósforo para o seu necessidades diárias.

• Potássio

O potássio é necessário para uma boa circulação de nutrientes, os resíduos de produtos, e fluidos dentro e fora das células. Alimentos que contenham potássio incluem: quase todos os legumes, grãos, e nozes.

• Sódio

O sódio é necessário para uma boa contração e relaxamento muscular, a circulação de fluidos dentro e fora das células, regulação do equilíbrio ácido-base, e bom nervo funcionamento. Enquanto você comer em variedade  alimentos pouco ou nada processados industrialmente, irá obter todas sódio que necessita.

• Enxofre

O enxofre é necessário para a proteção contra a infecções, radiações eletromagnéticas,  poluição, e para fornecer estrutura para as suas membranas celulares. Alimentos saudáveis que contem enxofre incluem: couve-flor, brócolis, couve, ovos orgânicos, peixes selvagens, e aves.

• Crómio

O crómio é necessário para a regulação do nível de açúcar no sangue, prevenção de doenças cardíacas e diabetes,  ou relacionadas com gordura e colesterol. Alimentos saudáveis que contem crómio incluem: milho, batata doce, maçãs, ovos, tomate e brócolis.

• Cobre

O cobre é necessário para a produção da cor da pele, bom funcionamento nervoso central, bom metabolismo do ferro, formação de ossos e de manutenção e fortalecimento do coração e vasos sanguíneos. Alimentos saudáveis que contem cobre incluem fígado bovino, caju, girassol, avelãs, amêndoas, manteiga de amendoim, cogumelos, lentilhas, e aveia.

• Germânio

Germânio é necessário para proteção contra alergias alimentares, e de prevenção da Cândida, infecções virais, artrite reumatóide, e cancro. Alimentos saudáveis que contenham germânio incluem o alho, cogumelos, ginseng, e cebolas.

• Iodo

Iodo é necessário para uma gravidez saudável, aleitamento materno, prevenção de danos no cérebro, o correto funcionamento da tireoide, e da produção de hormônios sexuais. Alimentos que contem iodo:  sal marinho, peixe, manteiga, alcachofras, espargos, e legumes de cor escura.

• Ferro

O ferro é necessário para o transporte e armazenamento de oxigênio, produção de energia, e proteção contra os radicais livres. Alimentos que contenham ferro incluem a carne, fígado bovino, frango, feijões, lentilhas, ovos, peixes selvagens, e vegetais verde escuro.

• Selênio

O selénio é necessário para a proteção contra os radicais livres, substâncias cancerígenas, infecções em geral e para a manutenção de um coração saudável. Alimentos saudáveis que contem selênio incluem: nozes brasileiras, salmão selvagem, arroz preto, frango e carne.

• Silício

Silício é necessário para os dentes, ossos, cartilagens, pele, cabelos e unhas saudáveis e a proteção contra a arteriosclerose. Alimentos saudáveis que contenham silício incluem: milho, sementes de linho, e os caules de vegetais verdes.

• Zinco

O zinco é necessário para o equilíbrio emocional e mental, um sistema imunológico saudável, dentes e ossos fortes, produção de energia, e proteção contra os danos dos radicais livres. Alimentos que contenham zinco incluem carne, fígado bovino, feijões, perus selvagens, ervilhas, grão de bico, caju, nozes, amêndoas, ervilhas, ovos orgânicos, gengibre.

Remédios Naturais

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Este Artigo Informativo Não Substitui o Aconselhamento Médico. Consulte Sempre Ajuda Profissional de Saúde Nas Suas Decisões