Espinafre – Ossos Fortes

A osteoporose, uma doença óssea relacionada com a idade pode ser prevenida pela ingestão regular de espinafre.
A chave do benefício do espinafre para a saúde óssea vem sob a forma de vitamina K, vitamina A e magnésio.
O Espinafre, juntamente com outros vegetais verdes como a couve de Bruxelas, a couve-flor e os brócolis, são das das melhores fontes alimentares de vitamina K.
Vitamina K é necessária para a regulação do cálcio no corpo, atuando principalmente na fixação do cálcio na matriz óssea.

Estudos demonstram que a deficiência da vitamina K está associada a um aumento do risco de fraturas ósseas por osteoporose. O espinafre, devido ao seu alto teor de vitamina K, funciona como fator preventivo de osteoporose.
O espinafre fornece ainda níveis significativos de Vitamina A através do betacaroteno que o corpo humano converte em vitamina A. A vitamina A é essencial para a produção de células, incluindo a formação de células ósseas.
O espinafre fornece também minerais essenciais como o magnésio, cobre, manganês, fósforo e zinco, que funcionam sinergicamente para “mineralizar” o cálcio nos ossos, tornando seus ossos mais fortes e saudáveis.

Benefícios de Saúde do Espinafre

Benefícios de Saúde do Espinafre


Um estudo japonês realizado no Japão em 1995 mostrou que a força real do osso não se correlacionou com o nível de cálcio, mas ao nível de magnésio do osso. O estudo concluiu também que o espinafre era uma fonte importante de magnésio.

Espinafre (Parte 1)– Anti-Câncer e Anti-Envelhecimento

Espinafre (Parte 2)– Ossos Fortes

Espinafre (Parte 3)– Saúde do Cérebro e Prevenção de Alzheimer

Espinafre (Parte 4)– Pressão Arterial e Doenças Cardiovasculares

Vitaminas espinafre (Parte 5)

Minerais espinafre (Parte 6)

Remédios Naturais
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Este Artigo Informativo Não Substitui o Aconselhamento Médico. Consulte Sempre Ajuda Profissional de Saúde Nas Suas Decisões